健康ニュース

  • 過活動膀胱症候群の検査

    過活動膀胱症候群の検査

    過活動膀胱症候群の検査について紹介します。
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  • 夜尿症の診断

    今度は夜尿症の診断について説明します。
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  • 正月ダイエット

    正月ダイエットには、イロイロありますが、結局は食事量を減らして運動量を増やす以外にはあり得ません。

    今回食事量を減らすについて方法を紹介します。
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  • 生姜と低体温

    生姜と低体温

    低体温とは、体温をコントロールする役割を担う“自律神経”やホルモンバランスの乱れによって起こる血行不良です。
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  • 月経周期の卵胞期

    卵巣にある原始卵胞が排卵に向けて成長を始める時期が卵胞期です。卵胞期は月経による出血の最初の日(1日目)から始まります。平均的には、卵胞期は約13~14日間続きます。この期間に起きる主要な現象は、卵巣にある卵胞の発達です。
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  • 冷え性とビタミン

    冷え性に効果のある食べ物。それを「陽性」の食べ物と呼びます。陽性の食べ物や陰性の食べ物も重要ですが、食べ物に含まれるビタミンも冷え性を改善する効果があります。

    ■ビタミンE

    ビタミンEは血液をサラサラにする効果があります。また、血行をよくする為の毛細血管を広げ、からだを暖める効果があります。

    冷え性だけでなく、肩こりや更年期障害、成人病予防にも使用されていると言われ、幅広く身体を調整する為に役立っています。

    このビタミンEをよく含んでいる食物は「イワシ、カボチャ、ほうれん草、タラコ」などです。油と一緒に摂取すると吸収率がいいという事も特徴の一つです。

    ■ビタミンB1

    糖質を燃やし身体を動かすエネルギーを生み、体熱を効果的に生み出すビタミンです。
    ビタミンB1は「豚肉、マグロ、卵、ゴマ、ほうれん草、レバー、イワシ、焼き海苔」などに含まれています。

    ニンニクやニラなどと一緒に摂取する事によりアリシンという成分が、ビタミンB1の吸収を手助けしてくれます。

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